Osobe koje pate od bolova u leđima često su nesigurne koje vježbe mogu sigurno izvoditi. Pravilno prilagođene vježbe pomažu u jačanju mišića bez dodatnog opterećenja i sprječavaju pogoršanje stanja.
Lagane vježbe poput povlačenja lopatica, laganih rotacija kralježnice i istezanja stražnjih mišića mogu značajno smanjiti nelagodu. Važno je izbjegavati nagle pokrete i preveliki napor.
Kombinacija jačanja core mišića i nježnog istezanja pomaže u stabilizaciji kralježnice i smanjenju bolova.
Savjetovanje s fizioterapeutom ili stručnjakom važno je kako bi se prilagodio program prema individualnim potrebama i stanju.
Redovito izvođenje ovih vježbi doprinosi smanjenju boli, poboljšanju pokretljivosti i kvaliteti života.
Uz pravilnu njegu i vježbe, moguće je vratiti funkciju leđa i spriječiti kronične tegobe.