Gornji dio leđa i ramena često trpe posljedice dugotrajnog sjedenja i nepravilnog držanja, što može uzrokovati bolove i ukočenost. Vježbe usmjerene na ovu regiju pomažu u jačanju mišića, poboljšavaju cirkulaciju i vraćaju fleksibilnost.
Jedna od učinkovitih vježbi je „veslanje“ s elastičnom trakom ili laganim utezima, koja aktivira mišiće između lopatica i ramena. Ova vježba pomaže u otvaranju prsnog koša i ispravljanju zaobljenih ramena.
Također, vježbe poput „obrnutih letova“ jačaju stražnje deltoide i trapez, što dodatno podržava stabilnost gornjeg dijela leđa.
Redovita primjena ovih vježbi smanjuje napetost u vratu i ramenima, što je posebno korisno za osobe koje rade za računalom ili u sjedećem položaju.
Važno je raditi vježbe s pravilnom tehnikom kako bi se izbjegle ozljede i postigli optimalni rezultati.
Kombinacija jačanja mišića i istezanja pridonosi zdravlju i elastičnosti gornjeg dijela tijela.