Osobe koje pate od bolova u leđima često su nesigurne koje vježbe mogu sigurno izvoditi. Pravilno prilagođene vježbe pomažu u
Blagotvorni učinci pilatesa i joge na mišićnu snagu i fleksibilnost leđa
Pilates i joga su odlične metode za jačanje leđnih mišića, poboljšanje posture i smanjenje napetosti. Ove tehnike kombiniraju kontrolirano disanje,
Kako pravilno istezanje pomaže u prevenciji bolova i ozljeda leđa
Istezanje je važan dio svakog programa za jačanje leđa jer pomaže u održavanju fleksibilnosti i smanjenju napetosti mišića. Nepravilno ili
Razvijanje snage gornjeg dijela leđa za pravilnu posturu i smanjenje napetosti
Gornji dio leđa i ramena često trpe posljedice dugotrajnog sjedenja i nepravilnog držanja, što može uzrokovati bolove i ukočenost. Vježbe
Kako ojačati donji dio leđa za bolju stabilnost i smanjenje boli
Donji dio leđa ključan je za stabilnost cijelog tijela i svakodnevne pokrete. Slabi mišići u ovom području često uzrokuju bolove